Mein Weg zu einem nachhaltigen Wohlfühlgewicht - und warum du das genauso schaffen kannst

Die ersten Jahre: Unsicherheit, Diäten und ständiges Auf und Ab 

Ich habe mich schon als Kind oft unwohl in meinem Körper gefühlt. Meine erste richtige Diät habe ich gemacht, bevor ich überhaupt 18 war. Ich habe Eiweiß-Shakes ausprobiert, die berühmt-berüchtigte Kohlsuppe gegessen, mich mehrfach bei Weight Watchers angemeldet – immer und immer wieder. 

Und jedes Mal hatte ich eigentlich ganz gute Abnehmerfolge. Ich war motiviert, habe mich reingehängt und dachte jedes Mal: 

„Diesmal ist es das letzte Mal.“ 

Aber jedes Mal bin ich wieder zurückgefallen. Langsam, schleichend, ohne dass ich es richtig gemerkt habe. Plötzlich passten meine Klamotten nicht mehr, ein Foto hat mir einen Schreck versetzt – und zack, war ich wieder auf meinem Ausgangsgewicht. 

Dann kam die nächste Werbung. Der nächste Trend. Die nächste „Lösung“. Und ich bin direkt drauf angesprungen. 

Die Ernährungsberater-Ausbildung: Viel Wissen, viele Erfolge – und trotzdem nicht am Ziel 

2016 habe ich beschlossen, eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin zu machen. Neben meinem Job. Einfach weil mich das Thema so sehr beschäftigt hat – und ich endlich verstehen wollte, was wirklich hinter Ernährung steckt. 

Und ja: Die Ausbildung hat mir unglaublich geholfen. 

✨ Ich habe gelernt, wie Lebensmittel wirken. 

✨ Wie man Menschen im Abnehmen begleitet. 

✨ Welche Strukturen funktionieren. 

✨ Wie man gesunde Alternativen findet. 

✨ Wie man Gewohnheiten verändert. 

Ich habe viel abgenommen, habe Sport integriert und richtig gute Fortschritte gemacht. Aber ich habe eines nicht geschafft: 

👉 mein Wunschgewicht zu erreichen – geschweige denn, es zu halten. 

Privat kam dann einiges zusammen. Es war mental eine richtig schwere Zeit. Und wie so oft war mein Gewicht plötzlich wieder auf einem Höchststand. Und was habe ich gemacht? 

Richtig: Wieder bei WW gestartet. Wieder abgenommen. Wieder gehofft, diesmal würde alles anders. Zumindest ein bisschen. 

Der Wendepunkt: Als ich begonnen habe, an den wahren Ursachen zu arbeiten 🌿

 

Kurz bevor ich wieder fast mein Wunschgewicht erreicht hatte, kam die Angst. Die Angst, dass wieder alles kippt. Dass ich wieder scheitere. Dass ich wieder zurückfalle. 

Ich wusste schon viel über Ernährung. Ich wusste schon viel über Abnehmen. Ich hatte Podcasts gehört, Coachings gemacht – aber etwas fehlte. 

Und dann habe ich mich entschieden, tiefer zu gehen. Richtig tief. 

Ich habe an einem Online-Coaching teilgenommen und mich den Themen gestellt, die wirklich hinter meinem Auf und Ab lagen: 

✨ tiefsitzende Glaubenssätze 

✨ mangelndes Selbstvertrauen 

✨ falsche Erwartungen 

✨ fehlende Strategien 

✨ emotionales Essen 

✨ und das Gefühl, ständig „durchhalten“ zu müssen.

Und genau diese Arbeit hat bei mir alles verändert. 

Ich hatte plötzlich einen Klickmoment nach dem anderen. Ich habe angefangen zu verstehen: 

➡️ warum ich esse 

➡️ wann ich esse 

➡️ welche Muster mich blockieren 

➡️ wie mein Stress Einfluss nimmt 

➡️ und wie wichtig meine Zufriedenheit ist.

Ich habe Tools gelernt, mit denen ich meine Gedanken reflektiere, Emotionen erkenne, Muster identifiziere, Strategien ableite und Gewohnheiten Schritt für Schritt aufbaue.

Und das alles nicht in einem großen Schritt –  sondern in unzähligen kleinen Minischritten. 

Genau deshalb hat es diesmal funktioniert. Weil es nicht perfekt sein musste.  Sondern nur konsequent – im Kleinen. 

Ich habe gelernt, dass es nicht darum geht, jeden Tag 100% zu geben. 

Sondern:  Jeden Tag 1% in die richtige Richtung zu gehen. ✨ 

Mein Weg heute: Zufriedenheit, Klarheit und ein System, das sich mit mir weiterentwickelt 💛 

Das größte Learning? Abnehmen ist kein Projekt. Es ist ein Prozess. Ein Prozess, der sich verändern darf – weil du dich veränderst. 

Ich habe gelernt: 

✨ wie ich Strategien für Urlaube entwickle 

✨ wie ich Feste und Feiern genießen kann 

✨ wie ich auf stressige Tage reagiere 

✨ wie ich achtsam bleibe 

✨ wie ich Grenzen setze 

✨ wie ich eine ausgeglichene Energiebilanz erreiche 

✨ ohne mich einzuschränken .

Ich habe Meditationen für mich entdeckt.  Spaziergänge, Zeit in der Natur, echte Entspannung.  Reflexion, Journaling, Fragen, die mich in die Tiefe gebracht haben. Und ganz viele kleine Stellschrauben, die zusammen ein großes System ergeben haben. 

Ein System, das mich zufrieden macht. Ein System, das zu mir passt. Ein System, das ich heute anwende, um ganz selbstverständlich in meiner Balance zu bleiben. 

Mut für deinen Weg: Du kannst das genauso schaffen 🌟 

Ich möchte dir Mut machen. Weil ich sicher bin, dass du es genauso schaffen kannst wie ich. Nicht durch Diäten.  Nicht durch Regeln.  Nicht durch Verzicht. 

Sondern indem du deinen eigenen Weg findest.  Einen Weg, der dich zufrieden macht. Der zu deinem Leben passt.  Der Schritt für Schritt entsteht – in deinem Tempo. 

Ich unterstütze dich dabei, genau das herauszufinden: 

✨ deine Ziele klar zu formulieren 

✨ deine Blockaden zu erkennen 

✨ Strategien für jede Alltagssituation zu entwickeln 

✨ emotionale Trigger zu verstehen 

✨ Zufriedenheit aufzubauen 

✨ deinen persönlichen Abnehmweg zu finden 

✨ und ihn weiterzuentwickeln, wenn sich dein Leben verändert.

Gerne begleite ich dich dabei – wenn du möchtest 💛 

Du kannst die Zügel jetzt und hier selbst in die Hand nehmen und dich für 0€ im Fit & Shine Club anmeldet.  

Im Fit & Shine Club findest du den Durchstarterkurs als deinen ersten Schritt, monatliche Treffen & Austausch, eine liebevolle Community, Impulse, Tools und Tipps, Unterstützung im Alltag und einen Raum, in dem du verstanden wirst. Melde dich mit deiner Mailadresse an und lege gleich los:

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Und auf meiner Für-Dich-Seite findest du weitere Angebote, die dich auf deinem Weg stärken. 

Ich bin mir ganz sicher: 

Du schaffst das!

💪 Mit Klarheit. 

💪 Mit Strategien. 

💪 Mit Zufriedenheit. 

Und ich freue mich unglaublich, wenn ich dich dabei begleiten darf. 

Deine Tati 💛 

Eine kleine Frage, habe ich an dich. Welche kleine Gewohnheit könntest du schon diese Woche ausprobieren, um deinem eigenen Wohlfühlweg einen Schritt näherzukommen? 💛🌿 

Poste diese gerne unter diesem Blogbeitrag!