Satt im Kopf
Stoppe unkontrolliertes Essen und finde heraus, was dich wirklich satt macht, ohne Verzicht und Schuldgefühle.
Kommt dir das bekannt vor?
👉 Der Tag war anstrengend und hat dich herausgefordert. Du hast dich den ganzen Tag um andere gekümmert, deine Arbeit erledigt und am Abend bist du einfach nur platt, leer, ausgelaugt. Jetzt willst du nur noch auf die Couch. Und du willst dich für diesen Tag belohnen.
👉 Dort läuft dann immer der gleiche Film:
Homer Simpson greift zu seinen heiß geliebten Donuts, Garfield zur Lasagne und du ganz automatisch zu deinem Lieblingssnack.
👉 Du weißt, dass du das nicht solltest und es nicht gut für dich ist. Du willst doch eigentlich abnehmen. Und trotzdem schaffst du es nicht, dich zu kontrollieren.
👉 Nach ein paar Minuten ist die Tüte Chips leer und dein schlechtes Gewissen haut so richtig rein. Du verurteilst dich, weil es "schon wieder passiert" ist. Du denkst "Ich werde es niemals schaffen" und der Gedanke "jetzt ist es auch egal" bringt dich dazu, noch einmal von der Couch aufzustehen und dir den nächsten Snack zu holen.
👉 Diese Abende wiederholen sich immer und immer wieder. Du bist frustriert, überfordert und fühlst dich einfach nur schlecht.
Was ist emotionales Essen
Emotionales Essen bedeutet, dass wir nicht aus körperlichem Hunger heraus essen, sondern um Gefühle zu regulieren oder zu verdrängen. Häufig greifen wir dabei zu bestimmten Lebensmitteln, weil sie kurzfristig Trost, Belohnung oder Ablenkung geben.
Auslöser können nicht nur Stress auf der Arbeit oder ein anstrengender Tag sein, sondern auch Langeweile, Frust, Einsamkeit oder Freude. Das kennen die meisten Menschen. Wenn das Mal passiert, ist das auch vollkommen okay. Zum Problem wird es dann, wenn es dich langfristig begleitet und dich nachhaltig negativ beeinflusst.
Denn langfristig löst emotionales Essen keineswegs das eigentliche Gefühl oder Problem, sondern kann sogar zusätzlichen Druck und Unzufriedenheit erzeugen.
Du isst, obwohl du keinen Hunger hast, um dich besser zu fühlen. Obwohl du eigentlich etwas ganz anderes brauchst: Trost, Entlastung, Ruhe, Geborgenheit, jemanden, der dich versteht.
Der erste Schritt, um emotionale Essen zu stoppen, ist zu erkennen dass du emotional isst und herauszufinden, welche Gefühle und Bedürfnisse hinter deinem Essverhalten stecken. Denn nur so, kannst du dir das geben, was du wirklich brauchst.
👉Und dabei hilft dir mein Audiokurs "Satt im Kopf".
Was lernst du?
💡Du erkennst, in welchen Situation du emotional isst.
💡Du verstehst den Unterschied zwischen Hunger & Gefühlen
💡Du entwickelst konkrete Alternativstrategien, um emotionales Essen zu stoppen.
Warum es so wichtig ist, diesen Kreislauf zu erkennen und zu stoppen
🎯Kurzfristig lernst du, dein emotionales Essen überhaupt wahrzunehmen. Du erkennst: Warum greife ich gerade zu Essen?
🎯Mittelfristig verstehst du dich selbst besser. Mit dem Audiokurs und dem Workbook findest du heraus, welche Emotionen und Bedürfnisse hinter deinem Verlangen stecken - und was dich wirklich satt macht, nicht nur für den Moment.
🎯Langfristig nutzt du die richtigen Lösungen für deinen "Hunger". Du gibst dir, was du wirklich brauchst, gehst abends zufriedener ins Bett, wirst ausgeglichener und nimmst ganz nebenbei ab.
hi, ich bin Tatjana.
Ich war selbst von emotionalem Essen betroffen und habe gelernt, meine Essmuster zu erkennen und andere Strategien zu nutzen, um meine Bedürfnisse zu befriedigen.
Heute helfe ich Menschen dabei, nachhaltig, Schritt für Schritt und mit Spaß abzunehmen.
Mit meinem Audiokurs "Satt im Kopf" kannst du einen riesigen Schritt auf deinem Abnehmenweg vorankommen, in dem du den größten Hebel, nämlich Emotionales Essen zu stoppen, für dich umsetzt.
Hol dir jetzt meinen Audiokurs, erkenne deine emotionalen Essmuster noch heute und lerne, wie du dich langfristig von Emotionalem Essen befreist.
Was meine Kundinnen sagen
Vanessa zum 1:1 Coaching
„Nach vielen gescheiterten Diäten und einem Gewichtszuwachs trotz gesünderem Lebensstil wusste ich: Es muss sich etwas grundlegend ändern. Das Coaching mit Tati war mein Wendepunkt! Woche für Woche habe ich nicht nur Kilos verloren, sondern auch Klarheit gewonnen – über mein Essverhalten, meine Ziele und mein Mindset. Tati hat mich mit viel Einfühlungsvermögen begleitet und mir gezeigt, wie nachhaltige Veränderung wirklich funktioniert.“