In Klarheit im Kopf gehst du Schritt für Schritt durch einen strukturierten Prozess, der dich raus aus dem Diät-Chaos und rein in die Umsetzung bringt.

​

Vor dem Mentoring:

• Diätmythen erkennen und den "Reset-Button" drücken

• Welche Ernährungs-Basics brauchst du zum Abnehmen?

​

👉 Du lernst im Online "Durchstarter-Kurs", welche Mythen und Glaubenssätze über richtiges Abnehmen du loslassen darfst. Stattdessen erhältst du Klarheit darüber, welche eine Regel beim Abnehmen du wirklich brauchst und wie du gesunde Ernährungs-Basics in deinen Alltag integrieren kannst. Mit diesem Reset und den Basics startest du deinen neuen und letzten Abnehmweg und bist optimal auf unser 9-Wochen-Mentoring vorbereitet.

​

Schritt 1: Standort ermitteln

• Warum bist du bisher gescheitert?

• Deine bisherigen Abnehmversuche verstehen

• Deine Abnehmgegner erkennen

• Deine Schutzschild-Strategien finden

• Das Tool der Wochenreflexion nutzen

​

👉 Du findest heraus, was dich bisher immer wieder von deinem Abnehmweg abgebracht hat. Du lernst, wichtige Tools wie die Wochenreflexion für dich zu nutzen und entwickelst deine ersten Strategien, die dir sofort beim Abnehmen helfen.

​

Schritt 2: Dein Warum stärken

• Warum willst du wirklich abnehmen?

• Was motiviert dich langfristig?

• Was macht dich wirklich zufrieden?

​​

👉Mit der "Warum-Übung" erkennst du, was dich wirklich motiviert. Du lernst, wie du deine Erkenntnisse im Alltag nutzen kannst, insbesondere wenn den du auf Hürden und neue Herausforderungen triffst. 

​

​Schritt 3: Richtung festlegen

• Deine Vision entwickeln

• Dein persönliches Motto finden

• Klarheit darüber, was du loslassen darfst

​​

👉 Du erarbeitest eine starke Version, die deine Richtung vorgibt. Das hilft dir bei jeder Ernährungs- und Verhaltensentscheidung, die du ab sofort triffst und dabei, die richtigen Ziele zu setzen.  

​

Schritt 4: Ziele setzen

• Verhaltensziele statt nur Ergebnisziele

• Realistische & smarte Ziele formulieren

• Ziele, die wirklich zu dir passen

 

​👉 Du findest nicht nur die richtigen Ziele, die zu dir passen, sondern lernst auch, sie motivierend und realistisch zu formulieren. Im Alltag passt du diese immer wieder an. Sie geben dir Klarheit und nehmen dir Entscheidungen in stressigen Phasen ab.

​

Schritt 5: Fokus behalten

• Prioritäten setzen (statt alles gleichzeitig)

• Klar entscheiden, womit du startest

• Orientierung behalten im Alltag

 

👉 Du setzt klare Prioritäten und behältst dadurch den Fokus. Du trainierst, achtsamer und fürsorglicher mit dir selbst umzugehen, dich zu Priorisieren und dir ausreichend Zeit für dich und deine Abnehmziele zu nehmen. 

​

Schritt 6: Aktionsplan erstellen

• Konkrete Schritte für deinen Alltag

• Gewohnheiten aufbauen

• Kleine Schritte, die wirklich machbar sind

 

👉 Du entwickelst einen konkreten Schritt-für-Schritt plan für dich für die nächsten Wochen und Monate. Ausgehend von deiner Vision und deiner Zielpriorisierung erstellst du deinen Aktionsplan, der machbar ist, dir Freude macht und der dich langfristig auf Kurs hält.

​

Schritt 7: Hürden überwinden

• Stolpersteine erkennen

• Strategien für schwierige Situationen

• Emotionales Essen verstehen & lösen

• Druck rausnehmen

 

👉 Du erkennst im Vorfeld Stolpersteine und entwickelst Strategien, die dir in herausfordernden Zeiten helfen. Du bereitest dich optimal auf stressige Phasen, Urlaube und Feiertage, vor. Du steigst in das Thema "Emotionales Essen" ein und erkennst, ob und warum du zu Essen greifst, obwohl du keinen Hunger hast. Du siehst Muster und erarbeitest Alternativstrategien.

​

Schritt 8: Deinen Weg anpassen

• Fortschritte sichtbar machen

• Regelmäßig reflektieren

• Deinen Weg flexibel anpassen

• Nach deinen Werten & deinem Zyklus leben

 

👉 Du weißt genau, welche Tools und Methoden du anwenden kannst, um deine Fortschritte sichtbar zu machen und dich fortlaufend selbst zu motivieren. Du reflektierst deinen bisherigen Abnehmweg, passt deine Ziele und Strategien noch einmal an, um für die Zukunft optimal vorbereitet zu sein. Dabei lässt du deine Werte einfließen, die dir zeigen, was dir wirklich wichtig im Leben ist. Du lernst außerdem, wie du deinen weiblichen Zyklus nutzen kannst, um es dir leichter zu machen.

​

Schritt 9: Dranbleiben

• Deine persönliche Dranbleiber-Strategie

• Sicherheit auf deinem Weg entwickeln

• Unterstützung gezielt nutzen

 

👉 Du stärkst deine Selbstwirksamkeit und dein Selbstbewusstsein. Du räumst letzte Zweifel aus und hast einen klaren Plan fürs Dranbleiben. Du verinnerlichst, welche Unterstützung du wann und für welche Problemstellung nutzen darfst und solltest. Du erfährst, wie dich der Fit & Shine Club auf deinem Weg motivieren und wie ich dich dort weiter unterstützen kann. 

​

Nach dem Mentoring:

• Was motiviert dich beim Dranbleiben?

• Wie unterstützt dich dein Umfeld?

• Wie behältst du die Freude beim Abnehmen?

 

👉 Du erhältst lebenslangen Zugriff zum Fit & Shine Club. Dort bekommst du regelmäßig neue Tipps in Form von Impulsen, Reflexionsübungen und Challenges (Umsetzungs-Wochen). Du tauschst dich in der Community zu Alltagsherausforderungen aus, lässt dich von meinen wöchentlichen Newsletter motivieren und kannst an den monatlichen Live-Sessions teilnehmen. 

​

Das gibt dir Sicherheit auf deinem Weg! Die Teilnehmenden und ich erinnern dich regelmäßig an deine Ziele, du nimmst dir deine Zeit-für-dich und es macht einfach unheimlich viel Spaß mit Gleichgesinnten an den gleichen Themen zu arbeiten und gemeinsam zu wachsen!