Ich weiß doch eigentlich, wie es geht...

Hey, liebe Leserin,

"Ich weiß doch eigentlich wie es geht....und trotzdem kriege ich es irgendwie nicht hin." 😞

Es muss doch einen Grund geben, warum es einfach nicht funktioniert mit dem Abnehmen? Ich weiß doch, wie es geht. Warum schaffe ich es also einfach nicht, diese blöden Süßigkeiten weg zu lassen? Es klappt einen Tag wunderbar, ich habe mich super gesund und kalorienarm ernährt, habe sogar meine 10.000 Schritte 👣 geschafft und bin abends total stolz auf mich. Und dann....⁉️

🛋️ Ein typischer Abend....

Da sitze ich, stolz über meinen erfolgreichen Tag, auf der Coach und ertappe mich dabei, dass ich schon wieder überlege, ob nicht doch ein Stück Schokolade drin ist. 🍫Naja, war ja heute so gesund, da darf ich mir doch jetzt ein Stück gönnen. Mein Freund scheint meine Gedanken zu lesen, denn er steht auf, geht an unsere Süßigkeiten-Schublade und baut ein nettes Zucker-Buffet vor uns auf.

Na ein Stück ist ja drin, sage ich zu meinem Schatz und ernte einen amüsanten und bestätigenden Blick. Also fix ein Stück in den Mund. Die Gummibärchentüte wird schon geöffnet, aber ich....nein, ich bleib bei meinem Stück Schokolade. Ich bin ja auf Diät. Mhhh.... vielleicht noch EIN Stück. Nur noch eins, auf einem Stück allein kann man ja nicht stehen. Ich spüre schon die Sucht in mir aufsteigen. Okay, noch ein klitzekleines Stück. Lecker! Das schlechte Gewissen klopft schon mal ganz leise an die Tür. Mensch Tati, du hattest dich den Tag über doch so gut im Griff, warum musstest du dir denn jetzt die Schoki in den Mund schieben. Na gut, noch ein Stück, dann ist aber wirklich Schluss. Und noch eins.... und noch eins.....Kurzer Blackout! 🫨

Ein paar Minuten später ist die Tafel leer, wir sitzen immer noch vor dem Fernseher und ich fühle mich....einfach nur schlecht! Nicht nur gewissensmäßig schlecht, sondern auch körperlich schlecht. Das war zu viel. Übelkeit macht sich breit. Und zusätzlich liegt das schlechte Gewissen, der fette Stein des Versagens, ganz schwer auf meinen Schultern.

Mein Freund, schaut unbeeindruckt die Serie weiter und hält mir die Gummibärchen vor die Nase. Ich schaue ihn traurig und mit meinem "dein Ernst jetzt" Blick an. Er kommt mit der Tüte noch ein kleines bisschen näher und zack, ist meine Hand drin. Ich gebe auf. Ist jetzt auch egal. Hab´s eh verkackt. 💩 Als die Tüte leer ist geht die Serie immer noch weiter, aber ich bleibe wie in Zeitlupe mit meinen Gedanken und Gefühlen alleine auf dieser Couch sitzen, betrachte mich und die Situation von außen und hasse mich selbst. Warum hab ich das gemacht? Den ganzen Tag habe ich durchgehalten und jetzt? Mal wieder hab ich´s einfach nicht geschafft. Ich hätte aufhören können, nach ein oder zwei Stücken wäre es doch gut gewesen, denke ich immer und immer wieder. Echt toll gemacht, Tati. Die ganze Woche kann ich jetzt knicken, das hole ich nie wieder auf. Mein Wochenziel, 1kg abzunehmen ist dahin. Die ganze Kalorienbilanz, am Ar......! Jetzt ist es auch egal. Am nächsten Tag geht es grade so weiter. Ich achte auf gar nichts mehr. Zähle keine Kalorien, nehme mir hier was, und da noch einen Keks, die nächste Tafel Schoki landet ebenfalls in meinem Bauch. Bilanz der ganzen Woche: Eine fette Zunahme auf der Waage, ein schlechtes Gewissen, Gedanken einer Versagerin "Ich wusste es, ich schaffe es einfach nicht!". 😭

❓Kommt dir das bekannt vor❓

Zum Glück ist mir diese Situation schon sehr lange nicht mehr passiert. Aber wenn ich diese Zeilen schreibe, fühle ich mich gleich zurückversetzt in alte Zeiten. Kennst du diese Abende auch? Wenn ja, lass mich dir eins sagen: Es ist nicht deine Schuld! Es liegt nicht daran, dass du einfach kein Durchhaltevermögen oder Disziplin hast. 🚶Dein Weg ist der Falsche! Es kann gar nicht funktionieren, wenn du den Tag über auf alles verzichtest, hungerst und am Abend erwartest, dass plötzlich die Lust auf Süßigkeiten weg ist, nur weil du jetzt entschieden hast, dich gesund zu ernähren. So einfach es ist leider nicht.

🎯Doch was ist die Lösung?

Ich sag´ es dir: ZUFRIEDENHEIT 😊und ein AUFGERÄUMTES MINDSET! Klingt so einfach. Ist es auch. Nur verdrängen wir dieses Bedürfnis schnell, wenn es um unsere Abnahme geht. Wenn wir den ganzen Tag zufrieden sind mit dem, was wir essen, satt sind, Süßes bewusst einplanen, nicht auf bestimmte Lebensmittel verzichten, nur weil wir ihm den "Ungesund-Stempel" aufdrücken, dann braucht es kein "Ausbrechen" am Abend. Es gibt einen Grund, warum wir am Abend Heißhunger haben, warum nicht "Aufhören" können, warum wir uns "Belohnen" müssen, warum wir Trost brauchen und diese Emotionen versuchen mit Essen zu kompensieren. Wir befriedigen und betäuben unsere Gefühle und Emotionen, gehen unreflektiert über sie hinweg und setzten nicht an den WIRKLICHEN Themen an.

❓Wie ist es bei dir? Befindest du dich auch ständig zwischen den beiden Extremen "Durchhalten" und "Eskalieren"? Bist du ein emotionaler Esser? Schreib mir gerne deine Gedanken und Erfahrungen zu diesem Thema. ✍️Ich würde mich sehr über dein Feedback freuen.

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Deine Tatjana